Ebook hướng dẫn xây dựng vóc dáng theo chuẩn Men's Physique, được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu hoặc những ai muốn tập luyện một cách bài bản, khoa học. Nội dung gồm:

• 5 nguyên tắc cơ bản trong bodybuilding

• Cách theo dõi tiến độ tập luyện

• Giáo án luyện tập (Program) rõ ràng, dễ áp dụng

• Kiến thức giải phẫu cơ bản để hiểu cơ thể

• Hướng dẫn sử dụng Program hiệu quả

• Phần giải đáp các câu hỏi thường gặp

• Xây dựng giai đoạn theo mục tiêu và khả năng tiến bộ của cơ thể.
• Tác động toàn diện Muscle Fiber (tế bào cơ).
• Gia tăng lưu thông máu giúp mang thêm Oxy và Dinh Dưỡng phục hồi cơ bắp.
• Kéo Giãn màng Fascial - kéo giãn mạc cơ (màng bọc cơ) nhằm tạo thêm không gian cho cơ bắp phát triển.
• Phân Chia RPE hợp lý giúp hạn chế Overtraining (việc quá tải) quá sớm.