Dành cho ai nghiêm túc với mục tiêu thi đấu physique / bodybuilding và đạt phong độ tối ưu nhất trong đời.
Chúng tôi mang đến chương trình huấn luyện Contest Prep chuyên sâu, được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực chiến, phương pháp cá nhân hoá và cam kết kết quả.
Mỗi lộ trình được xây dựng theo mục tiêu và thể trạng cá nhân của bạn, không có giáo án “copy – paste”.
Chuẩn bị kỹ càng từ:
🤝 ĐỒNG HÀNH TOÀN DIỆN
Chúng tôi sát cánh cùng bạn trong mọi bước – từ mục tiêu đặt ra đến khi bạn đặt chân trên sân khấu.
Phương pháp huấn luyện kiểm chứng – đảm bảo bạn tiến bộ đều đặn và bền vững.
Không giáo án chung – tất cả đều được tùy chỉnh theo cơ địa, lịch tập & mục tiêu của bạn.
Chúng tôi theo dõi sát sao tiến độ của bạn, hỗ trợ điều chỉnh linh hoạt theo từng tuần.
Nói ngắn gọn: cho những ai muốn tiến sâu — không chỉ tập chơi.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ?
“Chương trình coaching dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng theo cách toàn diện, bài bản – không chỉ tập gym mà là tiến tới một physique cân đối, mạnh mẽ và có định hướng rõ ràng trong quá trình tập luyện.“
💡 Physique Coaching (Lifestyle) Là Gì?
Physique Coaching (Lifestyle) là chương trình huấn luyện thiết kế dành riêng cho người không thi đấu nhưng mong muốn tối ưu vóc dáng, xây dựng cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả, đồng thời nắm rõ phương pháp khoa học, logic trong tập luyện và dinh dưỡng. Chúng tôi không chỉ bảo bạn làm gì – mà còn giải thích tại sao làm như vậy.
TẠI SAO CHỌN PHYSIQUE COACHING CỦA CHÚNG TÔI?
CHƯƠNG TRÌNH CHUYÊN SÂU
Coaching của chúng tôi dựa trên phương pháp được kiểm nghiệm trong lĩnh vực bodybuilding, mang đến một lộ trình hoàn chỉnh và chi tiết từ tập luyện đến dinh dưỡng, phù hợp với mọi mục tiêu physique.
🎯 Lộ trình tập luyện cá nhân hoá theo mục tiêu physique
🥗 Kế hoạch dinh dưỡng rõ ràng – hiệu quả theo từng giai đoạn
📊 Theo dõi tiến độ – điều chỉnh chính xác theo dữ liệu thực tế
📚 Giải thích chi tiết các nguyên tắc tập & ăn uống
📲 Hỗ trợ coach 24/7 xuyên suốt quá trình
✔ Bạn muốn xây dựng một cơ thể cân đối, săn chắc, không chỉ trông khỏe mà thật sự khỏe
✔ Bạn đã tập gym lâu nhưng không thấy hiệu quả rõ rệt
✔ Bạn cần sự hướng dẫn bài bản, chính xác từ chuyên gia
✔ Bạn muốn hiểu rõ cơ thể & tiến trình tập luyện khoa học hơn
Chúng tôi đặt tiêu chuẩn cao nhất trong coaching:
Powerlifting là gì ? powerlifting là môn tập trung vào sức mạnh của 3 bài: Squat, Bench Press và Deadlift Với 1 mục tiêu duy nhất: nâng nặng nhất có thể trong phạm vi phù hợp với luật thi đấu
Trong cuộc thi hay trong việc tập luyện, powerlifting hướng đến mục tiêu tối đa mức tạ theo sức của vận động viên. Kết quả thi đấu sẽ dựa trên mức tạ tổng của 3 bài SBD và vị trí toàn năng của mỗi giải đấu sẽ tính theo hệ số điểm của từng liên đoàn ( phổ biến là Dots và IPF GL Points ). Có bộ luật quốc tế, hạng cân và rất nhiều liên đoàn trên thế giới.
Luật thi đấu Powerlifting Mỗi liên đoàn sẽ có 1 bộ luật riêng, hiện tại ở Việt Nam có 3 liên đoàn đại diện:
– VNPL ( IDFPA )
– WRPF Việt Nam
– VPF ( IPF )
Đại khái thì khi thi đấu: Mỗi liên đoàn sẽ tính theo hệ cân nặng khác nhau: có 2 hệ cân nặng phổ biến ( IPF dùng 1 loại riêng, IDFPA và WRPF sẽ dùng chung hệ hạng cân nặng ) Mỗi Lift sẽ có 3 attempts để vận động viên đăng ký Hiệu lệnh ( Command ) của từng lift sẽ khác nhau: – Squat có 2 hiệu lệnh: Squat và Rack – Bench có 3 hiệu lệnh: Start, Press và Rack – Riêng Deadlift sẽ chỉ có 1 hiệu lệnh là down khi vận động viên đã lockout thành công. Tổng mức tạ của 3 bài thi sẽ là Total để xét hạng.
CHƯƠNG TRÌNH ĐƯỢC CHUYÊN MÔN HOÁ CAO
Không chỉ là giáo án chung — mỗi học viên được:
📌 Đánh giá kỹ thuật
📌 Điều chỉnh bài tập theo mục tiêu
📌 Thiết kế giai đoạn chu kỳ đúng chuẩn powerlifting
→ Giúp bạn tăng lực hiệu quả mà giảm rủi ro chấn thương.
Bạn sẽ theo dõi:
→ Tập có dữ liệu → tiến bộ có căn cứ.
🤝 HỖ TRỢ – ĐIỀU CHỈNH – THEO DÕI LIÊN TỤC
Coach sẽ đồng hành xuyên suốt:
✔ Feedback từng buổi
✔ Điều chỉnh ngay khi cần
✔ Hướng dẫn kỹ thuật form chuẩn
✔ Giải thích rõ ràng từng bước
Bạn không tập một mình — bạn tập có chiến lược.
🎯 Giáo án tăng lực theo cá nhân hoá
📊 Theo dõi tiến độ định kỳ & tối ưu hoá load
🏋️♂️ Tập trung cải thiện squat – bench – deadlift
📚 Hướng dẫn kỹ thuật an toàn & hiệu quả
📲 Coach hỗ trợ phản hồi 24/7
📈 Chu kỳ periodization rõ ràng theo mục tiêu
✔ Bạn muốn tăng số cân PR trong 3 môn chính
✔ Bạn đang đi plateau (đứng lực) & không biết cách vượt
✔ Bạn mới bắt đầu nhưng muốn tiến nhanh & sâu
✔ Bạn muốn tập có phương pháp – không tự mò
✔ Bạn chuẩn bị thi đấu powerlifting hoặc muốn tập nổi bật
Powerlifting Coaching không phải “tập cho vui” — nó là hệ thống giúp bạn:
