Chương trình đào tạo bao gồm:

• Thời hạn 12 tuần
• Kế hoạch dinh dưỡng với nhiều lựa chọn thực phẩm
• Kế hoạch tập luyện với các bài tập, hiệp và số lần lặp cụ thể
• Đề xuất về tim mạch
• Cập nhật tiến độ theo lịch trình.
• Check body cân nặng
• Bài đánh giá về những việc cần làm tiếp theo sau khi kiểm tra cơ thể của bạn.
• Đưa ra lời khuyên phù hợp với mục tiêu mà bạn đang theo đuổi

Lưu ý: "Người phàn nàn không được hoan nghênh. Chỉ trả lời các câu hỏi trong giáo án, không trả lời các câu hỏi ngoài luồng".